El ejercicio de yoga es un grupo de técnicas físicas, mentales y espirituales que provienen de la India. Existen varios métodos de Yoga, siendo los más comunes el ejercicio de hatha yoga y el ejercicio de RÄja yoga.
Es un ejercicio porque mejora la versatilidad, construye fuerza y establece control en el cuerpo.
Numerosos estudios nos revelan que el ejercicio es sumamente vital para el organismo. El ejercicio es una actividad física que mejora el acondicionamiento físico. Hay una gran cantidad de ventajas relacionadas con el ejercicio normal, como la reducción del peligro de enfermedades como problemas cardíacos, diabetes mellitus tipo 2 y cáncer.
El ejercicio también eleva el oxígeno y también el suministro de sangre a los músculos y órganos del cuerpo. Disminuye el colesterol malo y también aumenta el colesterol bueno. El ejercicio también mejora el estado de ánimo porque ayuda a reducir la depresión y la ansiedad según los estudios de investigación. La integración de modificaciones en el estilo de vida, como el ejercicio, puede contribuir en gran medida a mejorar la salud y también a aumentar la longevidad.
Beneficios del Yoga
Pérdida de peso: es fantástico para quemar grasa debido al hecho de que derrites una gran cantidad de calorías al estirar y tonificar tu cuerpo. Estás adelgazando mientras te diviertes. ¿Qué es mucho mejor que eso?
El yoga estimula su cuerpo al tensarlo, tonificarlo y realzarlo. También lo hace más versátil al mismo tiempo.
Mejora de la salud y el bienestar mental: el yoga ayuda a mejorar la salud y el bienestar psicológicos, ya que los estudios de investigación revelan que el método de yoga regular aumenta los niveles de GABA en el cerebro, aumenta el estado de ánimo y también la ansiedad más que algunos otros entrenamientos como pasear. La relajación mejorada es muy beneficiosa para disminuir el estrés.
Signos de asma y reducción de síntomas: Se ha demostrado que reduce los síntomas del asma bronquial en asmáticos.
Mejora la salud del corazón: el yoga estimula el bienestar del corazón. Podría minimizar la hipertensión, mejorar los signos de paro cardíaco, mejorar la rehabilitación cardíaca y reducir los factores de amenaza cardiovascular.
Tratamiento del dolor de espalda: el yoga también es fantástico para tratar el dolor de espalda reducido persistente. El programa Yoga for Healthy Lower Backs se ha encontrado un 30% más útil que la atención común por sí sola en un ensayo científico. La incomodidad para los participantes de yoga disminuyó en un tercio, mientras que el equipo de terapia estándar tuvo solo una disminución del 5%. Los participantes del ejercicio de yoga también tuvieron una caída del 80% en el uso de analgésicos.
Tratamiento de células cancerosas correspondiente: el ejercicio de yoga se utiliza como un tratamiento complementario para los clientes de células cancerosas para disminuir la depresión clínica, la ansiedad, los trastornos del sueño, el dolor y también el agotamiento.
Tratamiento complementario para la esquizofrenia: el ejercicio de yoga se ha estudiado como un tratamiento complementario para la esquizofrenia. Puede ayudar a minimizar los signos y síntomas de la esquizofrenia, así como a mejorar la calidad de vida.
Aumenta la cognición: Se ha revelado que el ejercicio de yoga genera intensos beneficios cognitivos (funcionamiento ejecutivo, que consiste en control represivo).
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